全部分类/
健康家庭/
家庭医药·快乐养生

家庭医药·快乐养生

2026年05期

《家庭医药·快乐养生》是一本以轻松、愉悦的方式提供养生资讯，反映、展现、引导读者快乐养生，启迪养生智慧，抚慰读者身心的月刊。该刊以提高读者的品质生活为切入点，并由此触发受众对于快乐生活方式的认同和关注，以可读性、功能性、服务性介入我国中老年人群的生活，服务于正在转型时期的小康家庭。

扫码免费借阅

养生观点 | 研究再次证实，酒精没有“安全阈值”

养生观点 | 研究再次证实，酒精没有“安全阈值”

“小酌怡情”“红酒养生”等说法长期占据公众认知，但中南大学湘雅二医院周胜华教授团队在2026年美国心脏病学会年会上公布的最新研究，以34万人的大数据样本撕开了饮酒的“健康滤镜”。研究最核心的突破在于对“适量饮酒”的祛魅。传统观点认为，每日少量饮酒可能对心血管有益，但新研究通过控制饮食、运动等混杂因素后发现，即便是中等摄入量，仍与癌症死亡风险上升显著相关。这一结论直指“健康饮酒”的认知误区——酒
每月专题 | 骨折后，选对固定方式很关键

每月专题 | 骨折后，选对固定方式很关键

打石膏：让骨头“安安静静”自愈 “打石膏”是最传统也最普及的骨折治疗方法，原理是通过外部固定，让骨折部位保持稳定，为骨头自愈创造安静环境。人体骨骼有强大的自我修复能力，只要骨折断端对齐、固定牢固，骨细胞就会逐步“填补”裂口，实现愈合。石膏固定主要适用于骨折断端无明显移位的情况，比如小腿骨轻微裂纹、脚踝扭伤伴随轻度骨折。这类情况无需手术，经医生手法复位后用石膏固定，就能逐步恢复。但石膏固定也有
每月专题 | 早防早治，让更年期远离骨质疏松

每月专题 | 早防早治，让更年期远离骨质疏松

更年期女性更易骨质疏松很多人误以为骨骼是一成不变的“硬支架”，实则它是时刻更新的活组织。骨骼代谢依靠两大细胞协同工作：破骨细胞负责分解吸收旧骨，成骨细胞负责合成新骨，二者的平衡水平决定骨骼的密度与强度。而女性体内的雌激素，正是维持这一平衡的核心“调控员”，它能有效抑制破骨细胞过度活跃，让拆骨与造骨速度保持稳定。女性进入更年期后，卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平断崖式下降且长期处于低位。失去雌激
每月专题 | 如何平稳度过脊柱手术围手术期

每月专题 | 如何平稳度过脊柱手术围手术期

术前：认知先行，筑牢身心基础术前护理的核心是“知己知彼”，既要建立对手术的科学认知，缓解心理压力，也要维持良好的身体状态，为手术做好准备。不少患者因不了解手术而焦虑，或盲目担忧风险，或对效果期望过高。术前患者要主动和主治医生沟通，弄清三个关键问题，即手术目的，明确是减压、固定还是融合，知晓术后能改善的症状和预期恢复周期；手术方式与风险，了解是微创还是开放术式，正确看待术中、术后的正常反应；
每月专题 | 运动损伤别乱治，中医调理更省心

每月专题 | 运动损伤别乱治，中医调理更省心

中医认为，身体是一个有机整体，气血为生命活动的基础，经络为气血运行的通道，筋骨需依靠气血濡养。运动损伤的本质则是“气血瘀滞、经络不通、筋骨受损”。运动不当、热身不足或恢复不及时，会导致局部气血瘀滞，阻滞经络则“不通则痛”，出现疼痛、肿胀，且筋骨的修复能力下降，长期不愈容易发展为慢性劳损。对此，中医坚持辨证施治，损伤初期多为“气滞血瘀证”，中期为“气血不足证”，后期为“肝肾亏虚证”，不同阶段的表现与
每月专题 | 告别“骨脆脆”，守护骨健康

每月专题 | 告别“骨脆脆”，守护骨健康

骨质疏松症是以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病，属代谢性骨病，核心是骨形成与吸收失衡。通常情况下人的骨量在30岁左右达到峰值，之后逐年缓慢流失。女性绝经后因雌激素骤降，骨量流失加速，年丢失率可达2%～3%，故绝经后女性是高发人群。世界卫生组织依据骨密度检测将骨骼健康分为三个阶段，当T值低于-2.5时即可确诊为骨质疏松症。该病多见于绝经后女性和70岁以上男性，是老年人跌倒、致残甚至死
健康基石 | 宫颈癌患者放疗期间的饮食与营养要点

健康基石 | 宫颈癌患者放疗期间的饮食与营养要点

放疗类型有三种宫颈癌属于实体瘤，对于局限性病灶或早期病灶，通常以手术切除为主，有机会将其彻底治愈。宫颈癌根据发病部位的不同有多种类型，包括鳞状细胞癌（鳞癌）、腺癌、鳞腺癌等，临床大多数患者都属于鳞癌，对放射线非常敏感。因此，对于中晚期宫颈癌患者而言，临床主张放射治疗即放疗，通过放射线照射来杀灭癌细胞，具体方案由医生根据患者情况制订。放疗是指运用高能射线照射恶性肿瘤区域，来控制或杀灭癌细胞的
健康基石 | 预防胆结石，从饮食开始

健康基石 | 预防胆结石，从饮食开始

核心原则有四条预防胆结石的核心饮食原则是优选脂肪、避免精细、三餐规律和足量水分。优选脂肪即优先选择不饱和脂肪。许多人提起脂肪就害怕，但实际上，脂肪并非全是我们的“敌人”。脂肪主要由脂肪酸组成，有饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、反式脂肪酸之分。过量摄入动物油脂里的饱和脂肪酸和油炸食品里的反式脂肪酸，会升高血液低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）含量，不仅会增加心血管疾病风险，还会导致胆汁中胆固醇过饱和，
健康基石 | 抑郁症患者如何有效应对睡眠障碍

健康基石 | 抑郁症患者如何有效应对睡眠障碍

需要明确的是，抑郁症并非简单的“心情不好”，它是一种复杂的精神障碍，涉及大脑化学物质失衡、神经递质功能异常等多方面因素。这些变化会直接干扰患者正常的睡眠周期，引发入睡困难、早醒或睡眠质量差等问题。同时，长期睡眠不足又会加剧抑郁症状，形成恶性循环。因此，打破这一循环的关键就在于协同治疗抑郁症本身及其引发的睡眠问题。规范治疗是基础对抑郁症的规范治疗是解决上述问题的基础。认知行为疗法（CBT）是
健康基石 | 值得收藏的“预防+急救”指南

健康基石 | 值得收藏的“预防+急救”指南

心脑血管疾病：可控因素要控好，FAST急救要记牢冠心病、脑卒中等心脑血管疾病发作突然、致死致残率高，预防核心在于控制危险因素，应急关键是“早识别、快行动”。心脑血管疾病的危险因素分为“可控”与“不可控”，其中可控因素是指那些可以通过人为干预而改善或控制的危险因素。首先，高血压、高血糖和血脂异常是脑卒中、心肌梗死的主要危险因素。成人应每周监测1～2次血压，将血压控制在130/80mmHg以下
康复指南 | 血液透析不是终点，而是生命的延续

康复指南 | 血液透析不是终点，而是生命的延续

替代肾脏，守住生命底线肾脏的核心功能是过滤血液，排出代谢废物、调节水、电解质与酸碱平衡。当肾脏功能衰竭至不足15%时，毒素会不断在体内堆积，引发水肿、高钾血症、酸中毒等致命并发症，随时可能夺走生命。而血液透析就是基于半透膜原理，利用直径只有0.2微米的空心纤维管在分子层面上对不同溶质进行精确分离，使尿素、肌酐、钾离子及其他水溶性、不与蛋白质结合的小分子代谢废物从血液中扩散到透析液中，从而清
康复指南 | 老人久卧更衰弱，动起来才能延长健康寿命

康复指南 | 老人久卧更衰弱，动起来才能延长健康寿命

久卧不动，身心遭殃久卧不动对身体的危害是全方位的。肌肉萎缩：长期躺在床上或久坐，肌肉几乎没有负荷，很快会发生萎缩。当下肢肌肉萎缩，老年人站立、行走都会变得困难，极易发生跌倒。骨质疏松：人体骨骼需要通过适度受力来维持密度。长时间不活动，骨量会迅速流失，加剧骨质疏松。老年骨质疏松症患者一旦发生跌倒，极易遭受髋部骨折等严重伤害。心肺功能下降：不运动意味着心脏与肺也缺乏锻炼，心肌收缩力随
康复指南 | 面神经炎康复期，重点是调气血护经络

康复指南 | 面神经炎康复期，重点是调气血护经络

吃得对，补气血通经络面神经炎患者可在中医师的指导下，选择一些有助于补气血、通经络的药膳。例如红枣黄芪鸡汤，取红枣5颗、黄芪10克、鸡肉100克，慢炖1小时；小米山药粥，用小米50克、山药1 0 0克煮成粥；当归生姜羊肉汤，准备当归1 0 克、生姜3片、羊肉1 0 0 克，慢炖至肉烂汤浓。同时，要严格忌口冰激凌、辣椒、花椒等生冷辛辣以及油腻煎炸食品，以免阻碍气血运行。尽量用健侧口腔咀嚼食物，细嚼
康复指南 | 4个问题，了解荨麻疹的诊疗与护理密码

康复指南 | 4个问题，了解荨麻疹的诊疗与护理密码

1.什么是荨麻疹？荨麻疹，俗称“ 风疹块”，是皮肤黏膜由于暂时性血管通透性增加而发生的局限性水肿。本病的主要症状为皮肤表面突发瘙痒性风团，呈红色或苍白色圆形或椭圆形凸起，并伴有红斑，像被蚊子咬过一样，边界清晰，瘙痒难忍。这些风团有大有小，小的不足一公分，大的甚至超过巴掌，有些则是连在一起。风团可能很快消退，也可能在24小时内消失，但新的风团可此起彼伏。荨麻疹还有很多其他系统表现，如恶心、
药物养生 | 从止咳到护肺，老慢支患者如何合理用药

药物养生 | 从止咳到护肺，老慢支患者如何合理用药

老年慢性支气管炎是支气管长期炎症所致，典型表现为连续2年以上、每年至少持续3个月的咳嗽、咳痰、气喘等症状。吸烟、空气污染、呼吸道感染是主要诱因。随着年龄增长，老年人支气管纤毛功能下降，痰液不易排出，更容易反复感染。先让气道“静”下来咳嗽其实是人体一种自我保护机制，能帮助清除气道中的痰液和异物。但当炎症刺激持续存在时，咳嗽就会变得频繁，甚至影响休息。特别是在夜间咳嗽不停，不仅会降低睡眠质量，
药物养生 | 腰不舒服别乱贴：腰椎中药贴敷有禁忌

药物养生 | 腰不舒服别乱贴：腰椎中药贴敷有禁忌

更适合慢性腰痛腰椎中药贴敷的原理其实不复杂——通过皮肤吸收膏药里的红花、川芎、当归等中药成分，帮助腰部活血化瘀、疏通经络，从而减轻疼痛。但它不是所有腰病都能治，主要适合慢性或稳定期的腰部问题。比如长期久坐、弯腰干活导致的慢性腰肌劳损；腰椎间盘突出不严重，没有明显的下肢麻木、疼痛，处于缓解期时；中老年人腰部肌骨老化，出现僵硬、酸痛的腰椎退行性变；产后身子虚，腰部吹了冷风或者睡了凉席，导致的隐隐作
药物养生 | 儿科呼吸道感染的家庭用药指导

药物养生 | 儿科呼吸道感染的家庭用药指导

遵循合理用药原则儿童呼吸道感染的家庭用药应遵循“ 5 R 原则” 。正确的患儿（Right Patient），用药前确认孩子身份，避免在多子女家庭中用错药。正确的药物（Right Drug），仔细核对药名，防止混淆相似药品。正确的剂量（Right Dose），认真阅读说明书，按推荐剂量给药，避免过量或不足。正确的给药时间（Right Time），按时用药，尤其抗菌药物尽量不偏离规定时间半小时以
药物养生 | 抗菌药使用与耐药性预防

药物养生 | 抗菌药使用与耐药性预防

能杀细菌，不抗病毒许多人存在一个致命误区：将抗菌药物等同于“万能消炎药”，感冒发烧、咽痛咳嗽时随意服用。但事实上，抗菌药物的作用机制具有严格针对性——它仅对细菌、支原体、衣原体等微生物感染有效，对病毒引起的疾病完全无效。病毒与细菌的结构差异决定了药物的作用边界。细菌拥有细胞壁、独立的代谢系统，抗菌药物可通过破坏细胞壁合成、抑制蛋白质生成等方式杀灭细菌；而病毒没有细胞结构，需寄生在人体细胞内
药物养生 | 儿童用药，家长须先看懂药品说明书

药物养生 | 儿童用药，家长须先看懂药品说明书

1.查找“儿童专属标识” 拿到药品的第一时间，应该先确认此药品是否适宜儿童服用，可查看药品说明书里“ 药品名称” “ 适应证” 及“用法用量”栏，若药品名称中带有“儿童”或“小儿”字样，适应证标注适用于儿童，且只有儿童的用法用量，该药就是儿童专用药；若药名中未注明“儿童”或“小儿”，说明书中既有成人用量又有儿童用量，该药为儿童适用药；若说明书中既没有儿童用法用量，又未标明儿童禁用或慎用，需寻求专
自测自疗 | 绝经后又来“月经”，可能是疾病信号

自测自疗 | 绝经后又来“月经”，可能是疾病信号

首先要明确绝经的医学定义：女性最后一次月经结束后，连续12个月无月经，且排除怀孕等因素，即可判定为绝经。其本质是卵巢功能衰退，卵泡耗尽，雌孕激素分泌大幅减少，子宫内膜失去激素周期性刺激，停止增生脱落，自然不会再有月经。从生理机制看，绝经后卵巢功能无法恢复到生育期水平，一旦绝经后出现阴道出血，无论量多少、持续时间长短，都属于“绝经后出血”，背后往往隐藏着健康隐患。那么，导致绝经后阴道出血的
自测自疗 | “活动后气短”或为慢阻肺信号

自测自疗 | “活动后气短”或为慢阻肺信号

气道受损是诱因慢阻肺以持续气流受限为核心特征，可防可治，但呈进行性发展，若不及时干预，病情会逐渐加重，甚至损害呼吸功能。慢阻肺与长期接触有害物质密切相关：首要因素是烟草烟雾（含主动吸烟和二手烟）；其次是职业粉尘（如煤尘、水泥尘）、化学物质（如甲醛、苯）；此外，空气污染、慢阻肺家族史、儿童期反复呼吸道感染致肺发育受损，也会增加患病风险。从病理来看，有害因素反复刺激气道，引发慢性炎症，
自测自疗 | 居家血糖自测技巧与注意事项

自测自疗 | 居家血糖自测技巧与注意事项

准备充分，事半功倍首先，清洁先行，测试前务必洗手。用温热的肥皂水彻底洗净双手，特别是采血部位，能有效去除皮肤表面的糖分残留、灰尘或护肤品，这是避免结果偏差的第一步。自然风干或用干净纸巾彻底擦干手指，残留的水分会稀释血液影响结果。酒精棉片擦拭后，需等待10～15秒让酒精完全挥发（触摸无凉感），否则残留酒精同样会干扰测试。其次，工具就绪，确保血糖仪清洁、电量充足。取出试纸时动作要快，避免其
自测自疗 | 家有小儿，这些皮疹你会诊断吗

自测自疗 | 家有小儿，这些皮疹你会诊断吗

分清皮疹类型首先，需区分皮疹是斑疹、丘疹、疱疹还是荨麻疹。斑疹会使皮肤颜色改变，但不突出皮肤表面，如幼儿急疹初期的淡红色斑块、病毒性皮疹的弥漫性红斑；丘疹是突出皮肤表面的小疙瘩，质地较硬，如针尖至米粒大小的红色小疹；疱疹是含有液体的小水疱，可呈透明或浑浊状，破裂后可能出现渗液；荨麻疹则是大小不一、形状不规则的风团，多为淡红色或苍白色，用手按压后颜色会消退。不同皮疹的好发部位不同，家长需记
抗老防衰 | 如何预防糖尿病视网膜病变

抗老防衰 | 如何预防糖尿病视网膜病变

都是高血糖惹的祸血糖长期处于高位是糖尿病视网膜病变发生的根本原因。当血液中的葡萄糖浓度持续超标时，会引发一系列复杂的代谢紊乱。一方面，高血糖会促使葡萄糖在视网膜血管内皮细胞中异常代谢，产生过多的活性氧物质，这些物质会损伤血管内皮细胞，使其失去正常的屏障功能；另一方面，高血糖还会激活多元醇通路，导致细胞内渗透压失衡，血管壁变得脆弱易破。此外，高血糖状态下，血液黏稠度增加，血流速度减慢，使得视网膜
抗老防衰 | 冠心病预防：守护心脏健康，从生活细节开始

抗老防衰 | 冠心病预防：守护心脏健康，从生活细节开始

合理饮食，给心脏“健康燃料” 饮食是预防冠心病的基础，错误的饮食习惯会让血管逐渐被“堵塞”。我们要坚持“三低一高”原则：低脂肪、低胆固醇、低盐，高膳食纤维。烹饪时尽量选择植物油，如橄榄油、菜籽油，避免动物油和肥肉，少吃动物内脏、蟹黄等高胆固醇食物；食盐摄入量控制在每天5 克以内，少吃咸菜、腌肉、加工零食等“隐形高盐”食品。多吃新鲜蔬果，比如菠菜、芹菜、苹果、蓝莓等，它们富含维生素、矿物质和膳
抗老防衰 | 揭秘高血压对心脏的潜在危害

抗老防衰 | 揭秘高血压对心脏的潜在危害

损伤心脏结构与功能高血压对心脏的影响是多方面的，是心血管疾病的重要危险因素，主要包括以下几方面。 1.左心室肥厚：心脏出现“代偿性增肥”现象倘若血压持续处于高位，心脏需要更使劲地泵血以应对血管阻力，长时间超负荷工作会使左心室心肌细胞增生、心室壁增厚，进而形成左心室肥厚，这一过程属于心脏的代偿机制。然而增厚的心肌会慢慢变得僵硬，造成舒张功能减弱，患者活动后会出现胸闷、气短情况，心电图检查
抗老防衰 | 脑肿瘤并非绝症，现代医学给出生存希望

抗老防衰 | 脑肿瘤并非绝症，现代医学给出生存希望

脑肿瘤有良恶性之分从性质上划分，脑肿瘤主要包括良性脑肿瘤和恶性脑肿瘤两大类。良性脑肿瘤通常“性格”较为温和，生长速度缓慢，边界相对清晰，不会轻易侵犯周围的脑组织，也不会向身体其他部位转移。比如常见的脑膜瘤、垂体瘤等，多数情况下如果能通过手术完整切除，患者完全有可能恢复健康，重新回归正常生活，寿命也基本不受影响。而恶性脑肿瘤生长迅速，如同疯狂蔓延的野草，肆意侵犯周围的脑组织，还可能通过血液或
抗老防衰 | 如何防脑栓塞风险

抗老防衰 | 如何防脑栓塞风险

发病前常有危险信号脑栓塞发生前，身体往往会发出一些警告信号，提醒我们需要格外小心。最常见的早期信号包括突然出现的头晕、头痛，这种头痛与平时的疲劳性头痛完全不同，通常比较剧烈且持续时间较长。许多人还会出现单侧肢体突然无力或麻木的情况，比如突然拿不住筷子，或走路时感觉一条腿不听使唤。言语功能异常也是重要的预警信号，患者可能突然说话不清楚，找不到合适的词语表达，或者理解别人说话有困难。视觉方面的改变
抗老防衰 | 肥胖和糖尿病如影随形

抗老防衰 | 肥胖和糖尿病如影随形

肥胖是产生糖尿病的“温床” 要搞懂肥胖为什么会导致糖尿病，得先说说“胰岛素”这个关键角色。它就像身体里的“血糖搬运工”，负责把血液里的葡萄糖运到细胞内，转化成能量供身体使用。一旦胰岛素没法正常工作，葡萄糖就会在血液里堆积，引发高血糖，长期下来就可能发展成糖尿病。而肥胖恰恰会破坏胰岛素的工作效率，这背后的核心问题是胰岛素抵抗。当人变胖后，体内脂肪细胞越来越多，尤其是腹部脂肪（也就是常说的“啤
抗老防衰 | 你还在回吸涕血？当心鼻咽癌找上门

抗老防衰 | 你还在回吸涕血？当心鼻咽癌找上门

鼻咽癌会导致涕中带血鼻咽，顾名思义，是鼻腔后部、喉咙上方的区域，位置非常隐蔽。早期鼻咽癌症状不明显，且极易与其他常见疾病（如鼻炎、鼻窦炎）混淆，很多患者发现时往往已至中晚期，错过了最佳治疗时机。但幸运的是，鼻咽癌往往会发出一些独特的“信号”，回吸性涕血就是其中最需要警惕的信号之一。鼻咽肿瘤生长到一定程度时，其表面丰富的血管会因摩擦、破裂而出血。由于鼻咽位置深，出血量通常不大，血液不会像
抗老防衰 | 牙周病，不容忽视的口腔“地基”危机

抗老防衰 | 牙周病，不容忽视的口腔“地基”危机

牙周病悄然侵蚀牙齿牙周病不像龋齿那样会带来剧烈疼痛，也不像牙外伤那样直接，而是以牙龈出血、口臭等“小毛病”为伪装，悄然破坏着牙齿的根基。等到牙齿松动、脱落时，许多人仍误以为是“老掉牙”的自然规律，却不知这背后隐藏着可预防、可控制的慢性疾病。想象一下，我们的牙齿宛如一棵棵大树，而滋养并固定树根的“土壤”便是牙周组织。牙周组织涵盖牙龈、牙周膜、牙槽骨等，牙齿稳固地扎根在牙槽骨之中，牙周膜则赋
妇幼保健 | 儿童抽动障碍：被误会的“调皮捣蛋”

妇幼保健 | 儿童抽动障碍：被误会的“调皮捣蛋”

成因有四个儿童抽动障碍的形成，是多因素共同作用的结果。 1.神经信号因素。儿童抽动障碍与大脑神经信号的“错误指令”密切相关，大脑通过神经元间的电信号和化学物质传递信息，一旦信号出现异常，身体动作便可能失控。基底神经节作为运动管理的核心“指挥中心”，负责调控动作的启动与终止。当该区域节律紊乱，控制功能受损，便会提前或重复发出动作指令，导致不自主的动作与发声。长期如此，大脑在兴奋与抑制之间失衡，
妇幼保健 | 异常子宫出血，护理有要点

妇幼保健 | 异常子宫出血，护理有要点

常见原因：不仅仅是“内分泌问题” 异常子宫出血，简单而言，即月经出现不正常的出血情况。其表现为月经周期紊乱、经期时间过长或出血量过多。正常情况下，月经一般每21～35天来潮一次，持续3～7天，且出血量适中。若出现月经持续时间久、出血量显著增多、两次月经间隔时间过短或过长，甚至绝经后再次出血等情况，均属于异常。特别是当出血量大到需要频繁更换卫生巾，且伴有头晕、乏力等症状时，应尽快前往医院就诊。
妇幼保健 | 排卵节律与输卵管性不孕

妇幼保健 | 排卵节律与输卵管性不孕

女性每月单侧排卵是一个高度协调的生理过程，主要受大脑与卵巢之间的调控系统（医学上称为下丘脑—垂体—卵巢轴，HPO轴）所控制。以28天的月经周期为例，周期开始时，下丘脑分泌促性腺激素释放激素（GnRH），刺激垂体释放促卵泡激素（FSH），促使卵巢中多个卵泡同时发育。但通常情况下，最终只有一个卵泡发育成为优势卵泡，在雌激素和黄体生成素（LH）的共同作用下继续成熟。当雌激素水平达到一定阈值时，会反向触发
妇幼保健 | 可视化技术：让儿童输液不再“盲扎”

妇幼保健 | 可视化技术：让儿童输液不再“盲扎”

超声引导是目前应用最广泛的一种可视化技术，它通过超声波在人体内的反射和传播，形成血管的图像。医生和护士可以在超声屏幕上清楚地看到血管的位置、大小和深度，甚至还能看到血管内的血流情况。这种技术特别适合用于那些血管条件差、肥胖或者水肿的孩子，因为这些孩子的血管很难通过肉眼直接观察到。红外线血管成像技术是利用红外线对血管中的血液成分进行检测，当红外线照射到皮肤上时，血液会吸收一部分红外线，而周围的组
妇幼保健 | 如何让儿童远离消化道异物

妇幼保健 | 如何让儿童远离消化道异物

1 . 儿童为何容易发生消化道异物？儿童处于生长发育阶段，生理和心理尚未成熟，对危险的认知和判断能力不足，自我保护意识较弱，因此是意外伤害的高发人群。其中，消化道异物常见于6个月至6岁的儿童。幼儿期儿童正处于“口欲期”，对新鲜事物习惯通过口部尝试来认知，但由于磨牙尚未完全萌出、吞咽动作不够协调，容易误吞异物。学龄前儿童则安全意识薄弱，好奇心强，常在玩耍过程中误吞玩具或其他物品。 2 .
妇幼保健 | 宫颈癌患者应分阶段做好日常护理

妇幼保健 | 宫颈癌患者应分阶段做好日常护理

治疗期护理治疗期需要聚焦症状缓解与安全保障，主要包括以下方面。手术治疗后护理手术是早期宫颈癌的主要治疗方式，常见术式有宫颈锥切术、全子宫切除术、广泛性子宫切除术等。由于手术范围和创伤程度存在差异，术后护理重点需相应调整，但核心在于监测病情变化、促进伤口愈合、预防术后并发症。患者术后需立即进入监护状态，持续监测生命体征，包括体温、血压、心率、呼吸。每30分钟至1小时记录1次，待生命体征平稳
妇幼保健 | 患有阴道炎，如何护健康

妇幼保健 | 患有阴道炎，如何护健康

临床常见四类型健康女性的阴道具有完善的生理防御机制，能有效抵抗病原体入侵。阴道内存在大量乳酸杆菌，它们能将阴道上皮细胞内的糖原分解为乳酸，维持阴道内pH值在3.8～4.5的酸性环境。这种酸性环境能抑制大多数致病菌的生长繁殖，被称为“阴道自净系统”。同时，阴道黏膜上皮细胞紧密排列，形成物理屏障，阻止病原体侵入深层组织；阴道分泌物中的溶菌酶、乳铁蛋白等物质也具有抗菌作用。当这些防御机制被破坏时，
体检之窗 | 医院检验科提醒你，该做癌症筛查了

体检之窗 | 医院检验科提醒你，该做癌症筛查了

规范严谨的“健康侦探” 不少人去医院做癌症筛查时，只知道要抽血、留取各种样本，却很少好奇这些样本最终会被送到哪里，又有谁在幕后默默分析、判断。其实，这些承载着健康信息的样本，大多都会被送到医院的检验科。在这里，工作人员就像经验丰富的“健康侦探”，依靠种种专业设备，在血液、尿液、粪便等样本中，仔细搜寻与癌症相关的细微线索。就拿筛查时抽取的几管血来说，检验科医生会借助专门仪器，检测其中的“肿瘤标
体检之窗 | 卵巢囊肿与卵巢癌，你分得清吗

体检之窗 | 卵巢囊肿与卵巢癌，你分得清吗

卵巢囊肿不一定是病提到囊肿，很多人会下意识联想到肿瘤，但对卵巢来说，囊肿其实是一种非常常见的现象。它可以出现在任何年龄段的女性身上，其中育龄期女性最为常见。它的发生大多与激素波动、组织异常增生或炎症有关，多数情况下是良性的，不会对健康造成严重威胁。但如果囊肿较大或位置特殊，患者就可能会出现下腹部有隐隐坠胀感或疼痛感，尿频、便秘，甚至出现剧烈的腹痛、恶心呕吐等症状。卵巢囊肿的类型较为多样，按
体检之窗 | CT报告上的“结节”“阴影”是啥意思

体检之窗 | CT报告上的“结节”“阴影”是啥意思

1.CT报告上的“结节”是什么意思？从医学角度来说， “ 结节”指的是肺部、甲状腺或乳腺等器官形成的一种类圆形或圆形的团块。你可以将结节想象成器官里藏了一颗豆子，5毫米的结节与绿豆大小类似，10毫米的结节与黄豆大小类似。多数情况下，结节并非癌症。数据显示，90%的肺结节为良性，可能是年幼时患有肺炎或肺结核，在疾病痊愈后残留的疤痕；也可能是长时间吸入粉尘引发的局部反应，或是正常的淋巴组织增生。需
体检之窗 | 你真的了解孕期超声检查吗

体检之窗 | 你真的了解孕期超声检查吗

1.超声检查有辐射吗？一提到影像科检查，不少人会下意识地认为这类大型检查设备必然存在辐射，对孕妇和宝宝不安全。还有人会将超声检查与X光、CT检查混为一谈，但实际上，它们的基本原理存在显著差异。X光、CT检查利用电离辐射穿透人体成像，本身具有一定的辐射风险。虽然常规医疗检查所带来的辐射剂量均在安全范围内，且不会在体内长久停留，但通常建议孕妇尽量避开此类检查。超声检查则是利用高频声波在体内的传播和
体检之窗 | 浅表器官超声检查：揭开身体“小疙瘩”的秘密

体检之窗 | 浅表器官超声检查：揭开身体“小疙瘩”的秘密

1.身体里的“小疙瘩”到底是什么？身体里的“ 小疙瘩” ，医学上称之为浅表肿块，主要是指位于身体浅表部位的异常包块。通常情况下，浅表肿块可能会在颈部出现，如甲状腺结节或淋巴结肿大，日常轻抚脖颈时就能发现；也可能潜伏于腋下、腹股沟，与淋巴结相关；还可能在乳房、阴囊等浅表器官发现浅表肿块；四肢皮下也常见浅表肿块，可能是脂肪瘤、皮脂腺囊肿。 2.浅表器官超声主要检查哪些内容？浅表器官超声是一种
体检之窗 | 血液疾病的常见类型与识别方法

体检之窗 | 血液疾病的常见类型与识别方法

贫血：最常见的血液异常贫血是最常见的血液疾病，其核心特征是血液中红细胞数量减少或血红蛋白水平下降，从而导致机体组织和器官供氧不足。贫血的成因复杂，主要可分为红细胞生成不足、破坏过多或丢失过多。缺铁性贫血是最常见的贫血类型，常见于儿童、孕妇及女性，通常由铁元素摄入不足或长期失血而引起，患者常表现为面色苍白、乏力、心悸以及运动耐力下降，严重者可出现指甲脆薄、口角炎等特征性体征。临床上，血红蛋白
体检之窗 | 羊水过多别慌张，超声检查来护航

体检之窗 | 羊水过多别慌张，超声检查来护航

第一步：了解羊水的基本情况精准测量羊水量：医生会在超声引导下避开胎儿肢体与脐带，精准定位羊水最大暗区垂直深度（AFV）。以母体脐部为中心，将子宫划分为四个象限，分别测量每个象限的羊水深度后求和，得到羊水指数（AFI），以此判断是否存在羊水过多及过多的程度。一般来说，AFI≥25cm即可诊断为羊水过多，25～30cm为轻度，≥35cm为重度。观察羊水的质地：正常情况下，羊水是清亮、半透明的，
体检之窗 | 空腹血糖正常也可能得糖尿病

体检之窗 | 空腹血糖正常也可能得糖尿病

空腹血糖：黑夜里的“基础警报” 空腹血糖反映的是人体在较长时间未进食（通常指隔夜空腹8小时以上）的状态下，基础胰岛素调节血糖的能力。当空腹血糖持续在6.1mmol/L～7.0mmol/L之间，提示“空腹血糖受损”，是糖尿病发出的早期警告信号。若空腹血糖≥7.0mmol/L，则可能已跨入糖尿病“门槛”。那空腹血糖正常就真的安全吗？大错特错！这正是糖尿病这个“隐形杀手”最狡猾的地方。很多人在糖尿
体检之窗 | 补液盐：宝宝腹泻时的“救命水”

体检之窗 | 补液盐：宝宝腹泻时的“救命水”

澄清常见护理误区宝宝腹泻时，家长们的初衷都是让宝宝尽快好转，但很多传统观念和错误做法，反而会加重宝宝的病情，延误最佳护理时机。误区1：腹泻要禁食腹泻要禁食是很多家长的误区，认为饿几顿能好，实则有害无益。宝宝腹泻时肠道功能减弱，但仍需能量、营养维持代谢和修复黏膜。盲目禁食会导致能量不足、肠道修复慢，延长病程、加重损伤。科学做法是无需禁食，母乳喂养的坚持喂，配方奶喂养的继续用，除非医生建议
体检之窗 | 睡不好，“傻”得早

体检之窗 | 睡不好，“傻”得早

气道受阻引发呼吸暂停正常睡眠时，空气从鼻腔或口腔进入，经咽喉顺畅抵达肺部，为身体输送必需的氧气，整个过程平稳有序。而当这条“生命气道”变得狭窄甚至完全堵塞，就会导致呼吸反复暂停。气道狭窄、堵塞的诱因有多种：天生鼻息肉、鼻甲肥大或鼻中隔偏曲，如同气道内的“障碍物”，阻碍气流通行；睡眠时上呼吸道肌肉会像老化的橡皮筋般松弛，导致气道空间缩小；肥胖人群颈部堆积的脂肪如同一圈圈“紧箍咒”，持续挤压
体检之窗 | 无糖食品，糖友真的可以放心吃吗

体检之窗 | 无糖食品，糖友真的可以放心吃吗

无糖并非真的零糖 “ 无糖” 二字并非绝对概念。根据我国食品安全标准，当食品中糖含量低于每100克0 . 5 克时，即可标注为“ 无糖”。这意味着，无糖食品并非完全不含糖，只是含糖量极低。对普通人而言，这点微量糖分可忽略不计，但对血糖敏感的糖尿病患者，积少成多的效应不容小觑。更易被忽视的是，食品中的“糖”有多重含义。我们日常理解的糖是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖和双糖，它们会快速升高血糖；无糖
体检之窗 | 年轻人，脑梗离你并不远

体检之窗 | 年轻人，脑梗离你并不远

误区一：只要身体好，没症状就不用管 “我平时连感冒都少得，体检也没查出大问题，脑血管病怎么会跟我有关系？”这是年轻人面对脑血管病预防时的常见想法。他们认为，只要没有头痛、头晕、肢体麻木等明显症状，就无须关注脑血管健康，这种“无症状即无风险”的认知，恰恰是最危险的“健康盲区”。事实上，脑血管病的发生并非“一蹴而就”，而是长期积累的过程。以常见的缺血性脑血管病（脑梗）为例，其关键病变是脑血
人体探秘 | 染色的秘密：为什么病理切片要“五颜六色”

人体探秘 | 染色的秘密：为什么病理切片要“五颜六色”

切片能让病理组织发挥最大作用病理切片的制作过程就像一场精心编排的舞蹈，每个步骤都有其独特的节奏和意义。当医生从患者体内取出一小块组织后，这块组织就开始了它的转变之旅。组织离开人体后会迅速发生自溶和腐败，细胞结构会在短时间内崩解，这就需要立即将其浸泡在固定液中。最常用的固定液是福尔马林溶液，它能够迅速渗透到组织内部，使蛋白质发生交联反应，将细胞和组织的结构“定格”在离体那一刻的状态。这个过程通常
人体探秘 | “切”掉一部分胃，身体会发生什么

人体探秘 | “切”掉一部分胃，身体会发生什么

术后首周：伤口愈合与消化慢启动刚做完手术的那几天，身体最直观的感受是疼痛。这种疼痛并不是因为胃没了，而是手术伤口的正常反应。不管是腹腔镜微创手术的小孔，还是传统的开腹切口，皮肤、肌肉和腹腔内的组织都需要时间愈合。规范的术后镇痛，比如静脉镇痛泵或口服止痛药，能把疼痛控制在可忍受的范围，多数人术后1～2天就能下床慢慢活动，这反而能帮肠道尽快“苏醒”，降低粘连风险。胃原本能容纳1 ～ 2 升食物
人体探秘 | 肝脏：消化系统的代谢中枢

人体探秘 | 肝脏：消化系统的代谢中枢

肝脏：消化系统的“主力军” 肝脏是人体最大的消化腺，也是消化系统正常运转的核心支撑器官，其通过分泌胆汁、调控三大营养物质代谢、参与物质转化及免疫防御等多重功能，深度参与消化全过程。肝脏的重量占体重的1/50～1/40，每日持续进行超过500种化学反应，直接决定消化系统对营养物质的处理效率与机体稳态的维持能力。作为连接消化道与全身代谢的关键枢纽，肝脏不仅直接参与食物的化学性消化，更负责营养物
基层医生 | 5个关键指标，帮你早期识别糖尿病

基层医生 | 5个关键指标，帮你早期识别糖尿病

糖尿病早筛别只盯着空腹血糖很多人以为，筛查糖尿病只需要看“空腹血糖”是否正常。其实，空腹血糖只能反映某一个时间点的血糖水平，且容易受到多种因素的影响，若仅以此作为判断依据，很容易造成漏诊。因此，想要准确排查糖尿病，不能只看单一数值，建议重点关注以下5个关键指标。 1.空腹血糖（FPG）定义：隔夜禁食8～12个小时后，于次日早餐前采血测定的血糖值。正常范围：3.9～6.1mmol/L
基层医生 | 简单五步，稳住血压、血糖

基层医生 | 简单五步，稳住血压、血糖

第一步：看懂变化，而非死记数字。很多人测量血压、血糖时只关心数值是高了还是低了。事实上，血压、血糖并非一成不变，它们会受到情绪、饮食、睡眠、天气、运动等多种因素的影响。一次过高或者过低并不代表真实病情，需结合整体走势及一段时间内的变化趋势综合判断。现在不少家庭已经开始使用智能监测设备，这些设备可以自行保存每次的测量结果，并且画出曲线图，非常直观。部分设备还能通过手机给出个性化提醒，比如早晨血压偏
基层医生 | 呼吸机：生命的“代驾”

基层医生 | 呼吸机：生命的“代驾”

1.为什么需要呼吸机？正常情况下，我们通过呼吸从空气中获得氧气来维持生命。然而，当患上严重的肺部疾病，如重症肺炎、急性呼吸窘迫综合征，或者遭遇严重创伤、脑部疾病等影响呼吸中枢时，呼吸就会变得非常微弱。这时呼吸机就派上用场了，它就像一位临时代驾，在患者自身呼吸无力时，帮身体完成氧气输送和废气排出，维持各器官运转，为后续治疗争取宝贵时间。 2.呼吸机如何与患者连接？呼吸机与人体的连接方式有两
基层医生 | 慢性胆囊炎患者的居家治疗方案

基层医生 | 慢性胆囊炎患者的居家治疗方案

吃对了，病就好了一半饮食是慢性胆囊炎居家治疗的关键。胆囊就像一个“胆汁仓库”，经常摄入高脂肪、高胆固醇的食物会让胆囊不得不加班排胆汁，从而加重其负担。长期这样，就容易导致胆汁排空不畅、炎症反复。因此，日常饮食首先要做到少油清淡。炒菜时尽量少放油，避免油炸、红烧等重口味做法，多采用蒸、煮、炖的方式。肥肉、动物内脏、奶油、黄油等高脂食物要少吃。鸡蛋黄、虾、蟹虽然营养丰富，但胆固醇较高，也不宜过量。
基层医生 | 高血压的家庭防治措施

基层医生 | 高血压的家庭防治措施

笔者在临床工作中发现，许多患者仅依赖门诊开药，却忽视了家庭这个“主战场”在血压控制中的关键作用。事实上，除了规范的药物治疗，科学、有效的家庭护理才是维持血压长期稳定达标的基石。生活方式干预：构筑血压控制的“防火墙” 生活方式干预是高血压防治的前提和基础，其效果明确且无副作用。 1 . 合理膳食：参考“DASH饮食”模式合理饮食是控压的核心。推荐患者及家庭参考“DASH饮食” （终止
养生拾趣 | 急诊看病，这些分诊常识要了解

养生拾趣 | 急诊看病，这些分诊常识要了解

急诊不是“快诊”：80%患者属于“普通情况” 很多人对急诊有个误区：“挂急诊就能很快看上病，比门诊方便”。但实际上，急诊的核心功能是“抢救急危重症”，而不是“解决所有看病需求”。生活中常见的“非急诊场景”有很多，比如白天上班没时间，下班后才去急诊看感冒发烧；伤口需要换药，不想在门诊排队，就去急诊；门诊号挂满了，转道去急诊开口服药……医院出于“不能拒诊”的原则，会接收这些患者，导致急诊承担了一部分
养生拾趣 | 高压氧舱：给大脑“深度充电”

养生拾趣 | 高压氧舱：给大脑“深度充电”

1 . 高压氧舱如何给大脑“深度充电”？高压氧治疗（HBOT），是指让患者在高于大气压的环境中呼吸纯氧或高浓度氧气，以提升血液与组织中的氧含量。在正常大气压条件下，人体血液主要依靠红细胞来携带氧气；然而在高压氧环境里，血浆及其他体液能够溶解更多氧气，进而氧气可直接输送至缺氧的组织和器官，特别是对氧气高度敏感的大脑。大脑虽仅约占人体重量的2 % ，却要消耗全身约2 0 %的氧气。其代谢活动
养生拾趣 | 病媒生物监测：给病菌装上“追踪器”

养生拾趣 | 病媒生物监测：给病菌装上“追踪器”

避免潜在疾病传播风险病媒生物对人类健康造成的危害程度远超普通民众的想象。根据世界卫生组织（WHO）发布的最新统计数据，在全球范围内，每年因蚊虫等病媒生物传播各类疾病而导致的死亡病例数量惊人地超过70万例，其中仅疟疾这一种由按蚊传播的疾病，就造成了近40万人的生命损失，这一数字相当于每天都有超过1000人因疟疾而丧生。在我国的公共卫生领域，由病媒生物传播的登革热、流行性出血热等传染性疾病，仍然存
养生拾趣 | 中毒急救全攻略

养生拾趣 | 中毒急救全攻略

中毒，是指当化学品（如酒精、硫酸、一氧化碳等）、药物（如安定类、退热药等）、农药（如有机磷、百草枯等）、有毒动植物（如河豚、毒蘑菇等）以及混合毒物等与人体接触并进入体内后，引发机体损伤，甚至危及生命的病理过程。急性中毒是临床危急重症，因其病情进展迅速、死亡率较高，严重威胁着患者的生命安全。因此，及时且精准地实施对症抢救治疗，对于挽救患者生命至关重要。常见毒物具有以下显著特点：多数毒物在
养生拾趣 | 患有慢性病，为何常失眠

养生拾趣 | 患有慢性病，为何常失眠

中医认为，人体是一个整体，核心在于气血阴阳的平衡。我们可以把身体想象成一个精密的生态系统：气就是身体的能量，推动一切活动；血就像土壤里的养分，是滋养身体的物质；阴是身体的“冷却液”和“润滑油”，负责宁静、滋润；阳是身体的“发动机”，负责温暖、兴奋。慢性病就是这个生态系统的长期失调，而睡眠就像是每天一次的系统维护和重启，当系统本身出了问题，重启自然就会失败。这种气血阴阳的失调，中医临床常见

过往期刊

家庭医药·快乐养生
2026年05期
家庭医药·快乐养生
2026年04期
家庭医药·快乐养生
2026年03期
家庭医药·快乐养生
2026年02期
家庭医药·快乐养生
2026年01期

家庭医药·快乐养生

目录

养生观点 | 研究再次证实，酒精没有“安全阈值”

养生观点 | 研究再次证实，酒精没有“安全阈值”

每月专题 | 骨折后，选对固定方式很关键

每月专题 | 骨折后，选对固定方式很关键

每月专题 | 早防早治，让更年期远离骨质疏松

每月专题 | 早防早治，让更年期远离骨质疏松

每月专题 | 如何平稳度过脊柱手术围手术期

每月专题 | 如何平稳度过脊柱手术围手术期

每月专题 | 运动损伤别乱治，中医调理更省心

每月专题 | 运动损伤别乱治，中医调理更省心

每月专题 | 告别“骨脆脆”，守护骨健康

每月专题 | 告别“骨脆脆”，守护骨健康

健康基石 | 宫颈癌患者放疗期间的饮食与营养要点

健康基石 | 宫颈癌患者放疗期间的饮食与营养要点

健康基石 | 预防胆结石，从饮食开始

健康基石 | 预防胆结石，从饮食开始

健康基石 | 抑郁症患者如何有效应对睡眠障碍

健康基石 | 抑郁症患者如何有效应对睡眠障碍

健康基石 | 值得收藏的“预防+急救”指南

健康基石 | 值得收藏的“预防+急救”指南

康复指南 | 血液透析不是终点，而是生命的延续

康复指南 | 血液透析不是终点，而是生命的延续

康复指南 | 老人久卧更衰弱，动起来才能延长健康寿命

康复指南 | 老人久卧更衰弱，动起来才能延长健康寿命

康复指南 | 面神经炎康复期，重点是调气血护经络

康复指南 | 面神经炎康复期，重点是调气血护经络

康复指南 | 4个问题，了解荨麻疹的诊疗与护理密码

康复指南 | 4个问题，了解荨麻疹的诊疗与护理密码

药物养生 | 从止咳到护肺，老慢支患者如何合理用药

药物养生 | 从止咳到护肺，老慢支患者如何合理用药

药物养生 | 腰不舒服别乱贴：腰椎中药贴敷有禁忌

药物养生 | 腰不舒服别乱贴：腰椎中药贴敷有禁忌

药物养生 | 儿科呼吸道感染的家庭用药指导

药物养生 | 儿科呼吸道感染的家庭用药指导

药物养生 | 抗菌药使用与耐药性预防

药物养生 | 抗菌药使用与耐药性预防

药物养生 | 儿童用药，家长须先看懂药品说明书

药物养生 | 儿童用药，家长须先看懂药品说明书

自测自疗 | 绝经后又来“月经”，可能是疾病信号

自测自疗 | 绝经后又来“月经”，可能是疾病信号

自测自疗 | “活动后气短”或为慢阻肺信号

自测自疗 | “活动后气短”或为慢阻肺信号

自测自疗 | 居家血糖自测技巧与注意事项

自测自疗 | 居家血糖自测技巧与注意事项

自测自疗 | 家有小儿，这些皮疹你会诊断吗

自测自疗 | 家有小儿，这些皮疹你会诊断吗

抗老防衰 | 如何预防糖尿病视网膜病变

抗老防衰 | 如何预防糖尿病视网膜病变

抗老防衰 | 冠心病预防：守护心脏健康，从生活细节开始

抗老防衰 | 冠心病预防：守护心脏健康，从生活细节开始

抗老防衰 | 揭秘高血压对心脏的潜在危害

抗老防衰 | 揭秘高血压对心脏的潜在危害

抗老防衰 | 脑肿瘤并非绝症，现代医学给出生存希望

抗老防衰 | 脑肿瘤并非绝症，现代医学给出生存希望

抗老防衰 | 如何防脑栓塞风险

抗老防衰 | 如何防脑栓塞风险

抗老防衰 | 肥胖和糖尿病如影随形

抗老防衰 | 肥胖和糖尿病如影随形

抗老防衰 | 你还在回吸涕血？当心鼻咽癌找上门

抗老防衰 | 你还在回吸涕血？当心鼻咽癌找上门

抗老防衰 | 牙周病，不容忽视的口腔“地基”危机

抗老防衰 | 牙周病，不容忽视的口腔“地基”危机

妇幼保健 | 儿童抽动障碍：被误会的“调皮捣蛋”

妇幼保健 | 儿童抽动障碍：被误会的“调皮捣蛋”

妇幼保健 | 异常子宫出血，护理有要点

妇幼保健 | 异常子宫出血，护理有要点

妇幼保健 | 排卵节律与输卵管性不孕

妇幼保健 | 排卵节律与输卵管性不孕

妇幼保健 | 可视化技术：让儿童输液不再“盲扎”

妇幼保健 | 可视化技术：让儿童输液不再“盲扎”

妇幼保健 | 如何让儿童远离消化道异物

妇幼保健 | 如何让儿童远离消化道异物

妇幼保健 | 宫颈癌患者应分阶段做好日常护理

妇幼保健 | 宫颈癌患者应分阶段做好日常护理

妇幼保健 | 患有阴道炎，如何护健康

妇幼保健 | 患有阴道炎，如何护健康

体检之窗 | 医院检验科提醒你，该做癌症筛查了

体检之窗 | 医院检验科提醒你，该做癌症筛查了