经常食用含钙高的食物以补充钙质，最宜多吃奶类、豆类、鱼类、虾皮、芝麻等含钙丰富的食物。牛奶含钙量多，且易吸收，是理想的补钙佳品，1~2杯/日为好。
多吃黄豆及其制品（这类食物含丰富的植物异黄酮）及富含硼的食（试读）...
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